本期节目中，杨幂、孙杨、黄子韬等六位新兵开启空降兵训练，竟要挑战四米高台模拟跳伞。蒋劲夫率先尝试，不犹豫直接从四米高台跳入海绵池顺利达标。而杨幂虽再次克服恐高一跃而下，却在完成动作后自嘲下降动作“像海带”。

杨幂蒋劲夫四米高台一跃而下 “能力者”黄子韬获8.9高分

来到模范空降兵连，新兵们率先学习的则是模拟跳伞，挑战的是四米高台模拟。在“黄继光”班示范完毕后，蒋劲夫率先尝试，从四米高台跳入海绵池顺利达标。而杨幂虽再次克服恐高一跃而下，却在完成动作后自嘲下降动作“像海带”。新兵班的最后挑战者黄子韬不负“能力者”称号，斩获8.9的高分。

晚会上演孙杨首当主持 佟丽娅新疆舞惊艳全场

当晚新兵们和空一师的战士们一起，举行了一场联欢会，新兵们再次展现出自己多才多艺的一面。孙杨更是首次挑战“主持人”角色，有模有样的主持风格与良好的现场把控能力赢得称赞。能歌善舞的佟丽娅也与空一师战士合作完成一曲《花儿为什么这么红》，身穿民族服装，跳起新疆舞的丫丫惊艳全场。

杨幂“手榴弹投掷”一气呵成 变“灵魂投手”帅气满分

接下来新兵要接受“入队考核”的全方位考验，包括有“负重前行，低姿匍匐，手榴弹投掷，牵引横越，实弹射击”五位一体的考核项目。在“手榴弹投掷”项目中，杨幂事先瞄准投掷目标，舒展拳脚做好“热身”运动后，一气呵成完成投掷动作，秒变“灵魂投手”帅气满分。

孙杨蒋劲夫甘为队友当“人梯” 竟以超时告终

经历过入队考核的新兵们，随后接受了“合力出击”的拓展训练。新兵们需要在没有任何外力辅助的情况下，一个不落地登上四米高墙。孙杨作为最高最重的新兵，首先担负起当“人梯”的重任，让战友们踩在自己肩上率先登上高墙，可这样的安排却以超时告终。